do roboty

oki...biorę się do roboty

Chyba wiem o co chodzi :) Wciagnij to: http://www.sfd.pl/Program_do_oceny_%2D_sylwetka%2C_sila%2C_wytrzymalosc-t509036.html Tutaj masz jak bylo: http://www.sfd.pl/Przemiana_%2D_czyli_koxy_w_domowych_warunkach-t509239-s2.html Doczytaj na forum, uloz trenign i diete, rzuc do oceny a potem do roboty:) pozdrawiam

Plan dopasowałeś odpowiednio do swojego stażu, a że jest to plan Michaila to nie ma co więcej tylko brać się do roboty... Pozdro.

ekhm siete to ja mam ale czasem jak lece do roboty nie ma czasu wafli kupic czy wogole jako jakies urozmaicenie wrzucam to ale skoro tak mowicie to przyjrze sie temu :d

szczeze vlad to ja mam tak pukładane ale prowadziumy własna siłownie wiec siedze tam 90% czasu a restauracje mam ponad soba wiec mi to wychodzi w większości ale nic innego nie mam do roboty.

[...] ale napewno znacie kogos kto to robi. niech postara sie wytlumaczyc i pokazac oco w tym chodzi. jest jedno fajne chinskie przyslowie: "jezeli chcesz sie napic, musisz to zrobic sam. zaden opis wody nie zastapi ci jej" i rozmawiac na ten temat mozna bardzo dlugo tylko ze tu trzeba sie brac do roboty a nie za dyskusje. no to pa. Memphis

Witam. Mam mały problem, który zaczął sie przedwczoraj dieta znowu mi upadła i wziąłem sobie do roboty 5 drożdżówek i kolo godziny 22 zacząłem mieć czerwoną twarz, czułem wybuchy gorąca i jak wróciłem do domu to przeszło, a wczoraj zjadłem 5 pączków i miałem ten sam problem, to jest wina za duzej ilosci cukru, który podnosi ciśnienie?

[...] miesni, to np. bic nie schodzi juz w ogole ponizej 40cm. jest wiele sukcesow, z ktorych jestem dumny, albo chociaz w polowie, np. wyciskanie na klate ciezaru swojej wagi, badz podciagniecie sie na drazku z 7razy. wiem, ze to malutkie plusy, ale z tego sie trzeba cieszyc i nie ma co narzekac, a trzeba sie brac do roboty! Sooker2 : thx, odbijamy

Lypa bo musze niedlugo do roboty wychodzic Kiedy Ali z Harim ? Zmieniony przez - puramuk w dniu 2008-12-31 11:26:53

jak masa ledwie idzie zwiększ bilans do roboty bierz dużo jedzenia ew gainer białko ale tym się nie najesz niech bazą będą posiłki nie suple

serdecznie dziękuję. Pytania na pewno będą. Obiecuję, że zanim zacznę męczyć posprawdzam ile sam jestem w stanie się dowiedzieć Obiecuję też drogim wyborcom, że wezmę się do roboty, uzdrowię służbę zdrowia, odpolitycznie prokuraturę... Sorki, pomyliło mi się. Znaczy się postaram się napisać coś ciekawego i pomóc pociągnąś działy SW

Tu masz i do roboty, nikt ci za darmo diety nie ułoży królewiczu ;-) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie dzienne jeśli chcesz iść na masę dodajesz około 300kcal / na redu zrzucasz i spadasz jeśli chodzi o węgle http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Tutaj układasz dietkę

dziekuje ci bardzo juz nie mam zadnych pytan moze w trakcie robienia planu jak cos nie bedzie gralo hehe' juz biore sie do roboty 3m sie i pozdrawiam yooo

[...] i bialek. Czym ewentualnie uzupelnic bo zupelnie nie mam pomyslu? "OmG .. Sporo ważysz" No, fakt, troche się zapuściłem ;) Ale nie ma się co użalać tylko brać do roboty. Juz wczesniej chodzilem na silownie, nabralem troche masy miesniowej ale nie stosowalem zadnej diety. Mam nadzieje, ze teraz poprzez sumienne cwiczenia i diete [...]

Kebul - jakie spać? Ogarnąć chałupę i na trening o 8 się umówiłam.... a potem do roboty. A wieczorem kanapa i pakowanie:)

Zauważ tylko, że jak zsumujesz wszystkie wypowiedzi, to każdy odradza trenowanie samego brzucha. Także weź się do roboty :-)

[...] kocha kocha...i to bardzo...ale weisz co??najbardzij zaluje tych dzieciaczkow,ktore mozliwe ze bedzie uczyl,poniewaz jest na awf-ie,nio baa,chyba ze myknie gzies indziej do roboty(i to jest bardzo prawdopodobne-nio i brzdacow nie ebdzie meczyl ) Souldrinker hihi,zachcialo mi sie smiac z FOKI, cos o tym wiem, tzn.o tym okresleniu, hehe, i mi jest [...]

też takie sranie w banie z tmy albo siłka albo impreza, jezel iejst sie normalnym cwiczacym, nei hccacym wystepowac w zadnych zawodach, cwiczącym dla siebie ,który ma w zyciu co innego do roboty niz niz tylko siłownia, to naprawde nci sie nei stanie jak raz za jakis czas piwko, czy anwet wieksza impreza wszystko jest dla ludzi

[...] się, a przy tym biorą kreatyne.Sam np. latem ( a nawet po za nim ) pływam codziennie w morzu,( basen) potem gram po kilka godzin w piłkę ,a wieczorem biegam. Z kolei rano do roboty jeżdze 6 km rowerem i to wszystko przy suplementacji kreatyną. Nie zauważyłem,żeby mi się działa jakaś krzywda a przyrosty i tak były, przy jednoczesnym zachowaniu [...]

[...] Ja swego czasu chodziłem na piechotę do pracy Co miałem też 20-30 minut szybkiego marszu do pracy i 30 minut szybkiego marszu po pracy także również na czczo ładowałem sobie kawkę z Johimbina mam I leciałem do roboty na 7:30 o 9:00 dopiero jadłem sobie pierwszy posiłek także fajnie wszystkie stymulanty się wkręciły był dobry początek dnia.